高血压祸根不止是盐!医生:3个习惯,重复1次,血压升1分

高血压是一种非常普遍的疾病。但因心血管疾病死亡的人中,有一半都与高血压有关;因此有句话叫"高血压不可怕,可怕的是高血压带来的并发症"。

众所周知,盐是高血压的"祸根"

有研究结果表明,每天盐分摄入量每多2g,血压会上升1~2毫米/汞柱。因为盐中的有丰富的钠离子,摄入过多,会影响钠离子和钙离子在体内的交换,引起血管平滑肌的钠离子浓度过高,血管收缩,血压升高。建议成年人每日盐分摄入量不超过6g,包括方便面、火腿肠、味精、酱油等"隐形盐分"。

但高血压的"祸根",不只是盐,这3个习惯,也害了不少人

习惯1、吸烟

吸烟是高血压的一大高危因素。

烟雾中含有多种有害物质,会引起交感神经、中枢神经兴奋,并刺激肾上腺素释放大量的儿茶酚胺物质。引起小动脉收缩,使血压升高。如果长期大量吸烟,会加速动脉粥样硬化,使小动脉的内膜变厚,血管变硬,增加血管疾病的发生率。

习惯2、熬夜

熬夜也是导致血压升高的危险因素之一。

熬夜时,人体会分泌出大量的压力激素,比如肾上腺素和去甲肾上腺素,都会引起血管痉挛、收缩,使血压升高。有研究结果表明,睡眠时间平均少于6个小时的人,患有高血压的几率是睡眠充足人群的1倍左右。

习惯3、情绪不稳

情绪的波动太大,容易诱发脑血管意外。

情绪的波动,会引起交感神经兴奋,使血管的阻力和血压升高,当血压受到情绪的波动,处于剧烈波动的状态,容易使脑血管受到冲击。若患者伴有脑动脉硬化、脑血管畸形等,就容易出现脑血管意外。

如果出现这3种情况,可以在专业医生的指导下,调整用药量:

1、吃药后,虚弱无力、头晕,甚至眼前发黑、跌倒;

2、高压经常低于120mmHg;

3、高压在140-159mmHg之间或低压在90-99mmHg之间,夏季血压会下降,需要及时调整用药量。

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